ストレッチ・体操

立っても座ってもできる!お尻ストレッチ

カテゴリ: ストレッチ・体操

こんにちは!   今回は意外に痛い人が多いお尻のストレッチについて紹介してきます。   長時間立っていたり、座っていると負担がかかりやすいお尻で...

スクワットをするならまずは『イススクワット』から

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2020年は色々ありましたが、今年ももうすぐ終わりますね。年末年始は家にいる時間が増えると思いますが、 こういった時間のある時こそ自分の身体を見直して、 鍛えて...

つまづきやすい方必見!ここを鍛えれば改善できる!

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大掃除進んでいますか? 例年、あさくら接骨院のお休み中にケガをしてしまう人がちらほらいらっしゃいます。 当院は27日(日)までなので、それまでになるべく終わら...

上半身のストレッチも強化も出来る!「コブラ」

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こんにちは! 今年もラスト1ヶ月!大掃除などでおケガをされる方が増えていますので、無理せず!もし痛めた際は早めにご相談ください。 猫背・首コリ・女性にはバス...

準備OK?逆腹筋をやってみよう!

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こんにちは。 先週はススキを観に行ってきました。 例年より遅い時期でしたが、山全体がススキに覆われていて、不思議な光景。 秋ももう終わりですね。 今回...

お腹を伸ばしてみよう!逆腹筋(準備編)

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11月も終わりに近づいてきました… 秋から冬へ気候も変化してくるのを感じますね。 これから冷えてくるので、身体のトラブルも起きやすいです。 手軽な体操...

便秘・腰痛解消!お腹マッサージ

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こんにちは、11月になりました!! 寒さも本格的になってきて身体の筋肉が寒さにより硬くなってきていませんか?   今回は腰痛、便秘の方必見のお腹のほぐ...

肩こり、五十肩・・・根本の原因は肩甲骨?!

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10月も今週で終わり!だいぶ肌寒くなりましたね。 寒くなるとどうしてもグッと身体を縮こませるので身体が固まりやすいです。ケガやコリの予防にエクササイズをしてい...

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